Cześć. Też miałam problemy z drganiem niektórych mięsni brak któregos mikroelementu. Teraz trzeba się zastanowic, czy magnez czy cynk, czy coś innego. Ja tez dzis mam dzień free. i Ładowania węglami znaczy truskawkami mniam mniam juz zjadłam sporo i kiwix4 ale dopiero zaczynam. W pracy dziś jestes czy wolne masz
[...] i śpi dalej, także optymistycznie patrzę w przód :-) owsianka z wpc i pszenicą ekspandowaną /SFD/2022/6/29/88efcb3129e24f5f8406117f4edadde5.jpg serek z sosem kokosowym i truskawkami /SFD/2022/6/29/17103abcb188480b84faea6d57aaf1a0.jpg konjac z pesto /SFD/2022/6/29/a02bfe707c9642f8a3b29fe1a34e6376.jpg burger [...]
[...] ze względu na nieobecność w mieście z siłownią uznałem że szkoda marnować dnia i już budizk na 3 ustawiony. Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg [...]
[...] ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z jajek i płatków owsianych z taką bitą śmietaną, truskawkami i migdałami albo orzechami :-D
[...] (nawet wystający brzuszek i boczki) }:-((( Lato i upały... jak żyć... wyprowadzam się zanim mnie klimat wykończy! Zamieszkam w zamrażalce pomiędzy mięskiem z indyka a truskawkami :-)) Lato przyszło czas zmienić obuwie... wyciągnęłam sandały z tamtego roku... jak mogłam zapomnieć... boleśnie przypomniały mi, że po okresie zimowo-wiosennym [...]
Piątololo. 1. Jaglanka z wpc, bananem i truskawkami. /SFD/2019/6/24/b1cb9b9b57ef4ba4a90bcc973211f55b.jpg 2. Tosty z rolada ustrzycka, mięso z ud kurczaka. /SFD/2019/6/24/bb4cad51c0474512b168e07fffb40057.jpg /SFD/2019/6/24/5564699d2c8647769ae3606c28db3c35.jpg 3. Parówki z fileta, bób, chleb. /SFD/2019/6/24/d3e4b80e8ca447c6bdd64e00b7470f97.jpg [...]
Za pamięci postaram się odtworzyć co jadłam przez dwa dni. Mam z tym niezły problem :p w sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, [...]
[...] suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/215 I - owsianka, kawałek jabłka, jajka sadzone II - pół grejpfruta + ser i kawałek buraka III - jaglana z wheyem i truskawkami trening (truskawka+whey po treningu) IV - ziemniaki z indykiem i pieczarkami V - kasza gryczana z indykiem na maśle VI - kasza gryczana z twarogiem + ser II i [...]
galareta - fuj !!!! chyba że galaretka owocowa z jakimiś malinami czy truskawkami to pychaaaaa wiecie, że przeszukałam pół centrum Wawy i nie mogę znaleźć takiej owocowej, ale bez cukru masakra...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Snickers na kaszy jaglanej, a nutella na mleku kokosowym i maśle orzechowym z daktylami. Kasza gryczana z kurakiem, pieczarkami, cebula, mleko koko. Makaron z twarogiem i truskawkami, mleko koko. Makro lekko przekroczone. 3000 kcal B180 T110 W320 W ogóle cały tamten tydzień jadłem w okolicach 3100 kcal. Dużo podjadałem. %-) Pas i waga bez [...]
[...] jesc nawet po posilku), badz chleb Wasa, ale ten pelnoziarnisty z twarozkiem 0%. Jakos nie nudzi mi sie ta kombinacja. Mozna kombinowac z serkiem na slodko z morelami badz truskawkami, albo z ziolami jakims szczypiorkiem badz rzodkiewka. Obiady raczej wymyslam takie sobie. Albo rybka z grilla, badz z folii, do tego jakas surowka z bialej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień chodziłam po sklepach dlatego wstawię chociaż foty I i V posiłku. Reszta michy oczywiście trzymana, a było 2x kura, chleb, oliwa i warzywa i omlet. Na fotach twaróg ze śmietaną, wpc i truskawkami Sałatka z serem kozim /SFD/Images/2016/6/11/73aeb2f12def4b92a56e6fb30ff85d61.jpg /SFD/Images/2016/6/11/abb1b2d0c2b84fb581336ddae70c3a06.jpg
[...] 1900 , przez swoje własne roztargnienie policzyłam dwa razy ten sam posiłek 1) omlet z dżemem , bananem i jogurtem (przed treningowo ) 2) kasza manna na mleku z izolatem , truskawkami , wiśniami. , Masłem orzechowym , biszkoptami i zelkami (po treningu ) 3)ryż z indykiem , olejem lnianym ,warzywami 4)tosty francuskie , z warzywami 5) [...]
[...] orzechowym 0kcal by Starbucks- polecam raz na jakiś czas :)) Po rowerku: Kurczak z ziemniakami i warzywami typu kalafior brokuł itd by Express Marche Kasza jaglana 200g - to był wyczyn! z bananami . truskawkami i jabłkiem :) /SFD/Images/2015/10/3/43126dd84c2f4d2891c2abea4060aad3.jpg /SFD/Images/2015/10/3/bd4b45c216df40c495c3dcb4834b33e8.jpg
[...] bialka izolatu tyle samo carbo+5 gram mct+suplementacja?,bo przeczytalem posta,ze z rana to lepiej same suple a po 30 minutach sniadanie,u mnie to platki owsiane z jajkami i truskawkami,wywalilbys ten posilek z odzywki,czy jakos go zmodyfikowal,tj,zmienil zawartosc ,ktoregos skladnika,albo go obcial wogole?z gory dzieki za odpowiedz,na podstawie [...]
[...] więc przez ten ostatni okres będe dosyć często obcinał kalorie, żeby jeszcze troche spalić tego tłuszczu. Aha, na dole jeszcze 2 fotki. Resztki omleta z jabłkami i truskawkami (wygląda słabo, ale jest znakomity) i mozarella+razowy, a obok koktajl z twarogu, truskawek i jogurtu naturalnego. [...]